Цинк: что нам нужно знать об этом важном элементе
Цинк: все, что нужно знать
Цинк — это питательное вещество, которое играет важную роль в вашем организме.
Поскольку ваше тело естественным образом не производит цинк, вы должны получать его с помощью пищи или добавок.
В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о цинке, включая его функции, пользу для здоровья, рекомендации по дозировке и возможные побочные эффекты.
Что такое цинк?
Цинк считается важным питательным веществом, а это означает, что ваше тело не может производить или хранить его.
По этой причине вы должны получать постоянный запас пищи через свой рацион.
Цинк необходим для многочисленных процессов в вашем организме, в том числе:
- Экспрессия генов
- Ферментативные реакции
- Иммунная функция
- Синтез белка
- Синтез ДНК
- Лечение раны
- Рост и развитие
Цинк естественным образом содержится в разнообразных растительных и животных продуктах.
Продукты, которые не содержат этот минерал, такие как сухие завтраки, закусочные и мука для выпечки, часто обогащаются синтетическими формами цинка.
Вы также можете принимать добавки с цинком или мультивитамины, которые обеспечивают цинк.
Из-за своей роли в иммунной функции цинк также добавляется в некоторые назальные спреи, пастилки и другие естественные средства от простуды.